{"id":249,"date":"2019-02-21T22:26:21","date_gmt":"2019-02-21T21:26:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.marzialeggeri.it\/nutrizione\/?p=249"},"modified":"2019-05-01T06:27:25","modified_gmt":"2019-05-01T05:27:25","slug":"mantenersi-in-forma-e-semplice","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.marzialeggeri.it\/nutrizione\/mantenersi-in-forma-e-semplice\/","title":{"rendered":"MANTENERSI IN FORMA E\u2019 SEMPLICE"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"text-align:left\">L&#8217;attivit\u00e0\nfisica ha un ruolo importante nel garantire una buona salute e dovrebbe essere\nparte integrante di un sano stile di vita a tutte le et\u00e0. Secondo\nl\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS), per attivit\u00e0 fisica si intende\n\u201cqualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in\nun consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.marzialeggeri.it\/nutrizione\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/mantenersi_inForma.jpg\" alt=\"Mantenersi in forma\" class=\"wp-image-258\" width=\"280\" height=\"178\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avere\nuno stile di vita \u201cattivo\u201d non significa praticare uno specifico sport o\nsottoporsi ad estenuanti esercizi in palestra, ma semplicemente muoversi di pi\u00f9\nnel corso della giornata mettendo in atto semplici accorgimenti che possono\nessere conciliati con i propri impegni giornalieri. Sicuramente uno dei pi\u00f9\nsemplici da attuare \u00e8 camminare, una pratica economica da poter svolgere in\nogni spazio ed ambiente, che aiuta a vivere meglio e pi\u00f9 a lungo. Camminare,\ninfatti, oltre a favorire la perdita di peso ed il mantenimento del peso-forma,\nmigliora la capacit\u00e0 respiratoria e la circolazione sanguigna, rafforza il\nsistema immunitario ed il sistema endocrino, riduce i livelli di colesterolo,\naiuta a prevenire alcuni tipi di cancro (seno, colon), migliora l\u2019umore\nriducendo stati di ansia e di stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attualmente\nla frenesia e la sedentariet\u00e0 che caratterizzano le nostre giornate, rendono\nspesso difficile lo svolgimento di una costante attivit\u00e0 motoria (anche di una\nsemplice camminata) ma, come riportato dalla recente letteratura scientifica,\nbastano soli 3,5 minuti di attivit\u00e0 fisica ogni ora per ottenere benefici per\nla nostra salute. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ciascun\nindividuo, analizzando il proprio contesto quotidiano, pu\u00f2 cos\u00ec individuare ed\nelaborare diversi metodi per effettuare pi\u00f9 movimento sia nel posto di lavoro\nche nel tempo libero, come camminare per qualche minuto ogni ora nella propria\nstanza lavorativa, fare una passeggiata nella pausa pranzo, svolgere le\nriunioni in piedi, parcheggiare l\u2019auto e\/o scendere qualche isolato prima della\nsede di arrivo, prediligere le scale invece dell\u2019ascensore, fare le faccende\ndomestiche, praticare giardinaggio. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il\ntempo minimo di attivit\u00e0 fisica (movimento) richiesto \u00e8 di 30 minuti\ngiornalieri, da suddividere come si vuole nel corso della giornata. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><em><br><\/em><\/strong><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;attivit\u00e0 fisica ha un ruolo importante nel garantire una buona salute e dovrebbe essere parte integrante di un sano stile di vita a tutte le et\u00e0. 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